Karın İnceltme Hareketleri:
- Sağ tarafınızın üzerine uzanın.
- Sağ eliniz açık, yerde, sol eliniz kulağınızın arkasında olsun.
- Vücudunuzu düz tutarak, yerden kaldırın (sol eliniz hâlâ başınızın arkasında olsun).
- Kaslarınızı gergin tutarak, sol dirseğinizle yerdeki sağ elinize değecek kadar öne eğilin.
- Hareketi on kere tekrarlayın, sonra yönünüzü değiştirin.
- Bu egzersizi yavaş yaparsanız, hareket karın kaslarınızı çalıştıracaktır.
- Diğer hareketlerde sitemizde bulunmaktadır.
-
📢 SPONSORLU İÇERİK REKLAMI
💊 Bağışıklık Destekleyici Doğal Vitamin Ve Takviye Kullanım Kılavuzu
Doktor onaylı günlük mikro besin ve takviye dozaj önerileri.
Takviye Rehberine Git