Bel İnceltme Hareketleri:
- Öncelikle sırt üstü yere uzanın.
- Kollarınızı dirsekten kırıp, avuç içleri yukarı bakacak şekilde fotoğraftaki gibi tutun.
- Bacaklarınızı bir egzersiz topunun üzerine yerleştirin.
- Derin bir nefes alın. Nefes verirken, yan kaslarınızı kullanarak fotoğraftaki gibi, vücudunuzu yana çevirin. Yan dönerken, vücudunuzun yere değmemesine özen gösterin.
- Karın kaslarınızı kullanarak başlangıç pozisyonuna geri dönün.
- Basen İnceltme Hareketleri ne da buradan ulaşabirlsiniz.