İncelmenin 10 sırrı
1- Acıktığınızda bol bol meyve yiyin, canınız çikolata istediğinde ise mutlaka meyve tüketin.
2- İstediğinizi yiyin ama porsiyonu küçük olsun. İsteğinizi küçük bir parça alarak bastırabilirsiniz.
3- Yaşam kaynağı su.Elinizin altında sürekli su bulundurun.
4- Bol çiğnedikten sonra yutun.Ne yerseniz yiyin iyi çiğneyin.
5- Bir uğraşınız olsun.Abur cubur yemekten kurtarmak için bir şeylerle oyalayın (Örgü gibi).
6- Durup dururken bir şeyle yemeyin.“Gerçekten aç mıyım?’’ diye kendinize sorun. Acıktıkça yiyip yemeğin tadına varın.
7- Kendinizi sevin.Kendinizi zayıf biriymiş gibi hissedin ve böylece motive olun.
8- Yürüyüş en koyla egzersizdir.Bol bol yürüyün. Bir yere giderken bir durak önce inin ve yürüyün.
9- İnanç çok önemlidir.Kendinize inanın ve “Ben başaracağım’’ diyerek umudunuzu asla yitirmeyin.
10- Tempo tutun.Evi temizlerken bile belli bir tempoda iş yapın.