Anksiyete (Kaygı Bozukluğu) Nedir?
Anksiyete, gerçek bir tehlike yokken bile beyinde kriz tepkilerinin tetiklenmesi durumudur. Kronik kaygı, kişinin iş, sosyal ve ailevi yaşantısını kısıtlayabilir.
Bedensel ve Zihinsel Semptomlar
- Hızlı kalp atışı (çarpıntı) ve kas gerginliği
- Sürekli en kötü senaryoyu düşünme eğilimi
- Uykuya dalmakta zorlanma ve huzursuzluk
Klinik Onaylı Rahatlama Teknikleri
Diyafram nefesi egzersizleri ve Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) yöntemleri anksiyete ataklarının yatışmasında kanıtlanmış etkinliğe sahiptir.