Depresyondan Nasıl Çıkılır
Kış depresyonu, iş depresyonu derken etrafınızdakileri kırdınız, kendinize iyi bakmadınız ve içiniz karamsarlıklarla doldu.
Havaların erken kararması ve kapalı hava kişilerde karamsarlık, mutsuzluk ve huzursuzluk duygularını beraberinde getiriyor.
· Hemen kalkın ılık bir duş alın.
· Pozitif düşünün
· Güzel müzikler eşliğinde sıcak bir çay için ve ailenizden en sevdiklerinizle telefonde konuşun.
· Umut ve şükür hep yanınızda olsun
· Bardağın dolu tarafından bakmayı deneyin
· Açık renkli giysiler giyin
· Saçlarınızı her zamankinden daha farklı tarayın
· Birkaç aşk şiiri okuyun.
· İnternetten helva tarifini alın ve komşularınıza dağıtın. Bu size iyi gelecektir.
· Çocuk parkına gidin ve salıncakta sallanan güzel çocukların gülüşlerini dinleyin.
· Eski fotoğraf albümlerinizi çıkarın tozunu silin ve hepsine bir göz atın.
· Ve şu önerilere de mutlaka kulak verin.
· Alkolü terk edin.
· Sigaran kurtulun artık.
· Borçlarınızı sürekli düşünmekten vazgeçin. Borçları düşünmek borçları bitirmez.
· Bitki çaylarının faydalarını öğrenin ve mutlaka size uygun olan bitki çaylarında için.
Stresli ve Depresyon Dolu Günler de Yapılabilecekler:
- Muz, serotonin içeriği yüksek besinler arasında başta gelmektedir
- Ananas,
- Ceviz,
- Badem
- Fındık tüketin
- Balık ve tavuk etindeki aminoasitler de mutluluk hormonunu destekleyici etki yaparlar.
- Düzenli yapılan yürüyüş hareketleri,
- Uyku durumunun sabitlenmesi
- Kişilerin sevdikleriyle vakit geçirmesi,
Çikolata ve şekerli gıdaların halk arasında mutluluk hormonu olarak bilinen "serotonin" içermektedir; ama bu gıdalar kilo artışı yaparak kişiyi daha kötü hissettirir.
Mutlu olmak için çikolata yemek tabiî ki de çözüm değildir.