Kalp Hastalığından Korunmak İçin Altın kurallar
Kalp hastalığından korunmak için bazı kuralları unutmamak gerekiyor. İşte kalp sağlığınız için yapmanız gerekenler:
• Düzenli egzersiz yapın.Haftada 4-5 gün yarım saat tempolu yürüyüş yeterlidir.
• İdeal kilonuzu koruyun.
• Sıvı yağ( zeytinyağı,mısırözü yağı) içeren ve meyve, sebze, tahıl ve lifli besin ağırlıklı bir diyet uygulayın.
• Kolesterol düzeylerini ve kan basıncını yükseltebileceğinden dolayı alkol kullanmaktan kaçının.
• Yüksek kan basıncı ve diyabet için tedavi uygulayın.
• Sigarayı bırakın.
• Stresle baş etme eğitimi alın.
• Koroner Kalp Hastalığı risk analizi yaptırın.