Deliksiz Uykunun Püf Noktaları Nelerdir?
Uyku saatlerine ve süresine dikkat edin.Uykunuz geldiğinde yatın ve uyanmanız gereken saatte de kalkın.Yürüyüş,koşma veya yüzme gibi fiziksel etkinlikler gevşemenize dolayısıyla iyi bir uykuya zemin hazırlar.Ancak özellikle ağır egzersizler uykunun kalitesini bozaçağı için akşam geç saatlerde yapmayın.Akşam ağır yemeklerden kaçının, çünkü midenizi rahatsız edip uyumanızı engeller.Yatak odanızda kitap okumayın,yemek yemeyin ve televizyon izlemeyin. Yatmadan içeceğiniz ılık bir bardak süt,ıhlamur,papatya veya melisa çayı da uyumanızı kolaylaştırır.Sigara uyku kalitesini bozan en önemli faktörlerden olduğu için bu zararlı alışkanlığı da hemen bırakın.Yatmadan önce ılık bir duş alın ve yatağınızın ortapedik olmasına dikkat edin.
